Hoe houd je het langer vol in bed

Veel mannen in Nederland komen te snel klaar, en willen dit verbeteren. Er zijn mannen al klaarkomen voor of kort na de penetratie. Dit kan erg vervelend zijn voor jezelf, maar ook voor je partner. Te snel klaarkomen overkomt veel mannen. Uit onderzoek is gebleken dat meer dan 40% van mannen, te snel klaarkomt. De meeste mannen willen pas klaarkomen als hun partner zijn of haar climax heeft bereikt. Het is normaal voor een man om na 10 a 15 minuten klaar te komen. Echter zijn er ook mannen die na een paar stoten al op klappen staan. In dit artikel gaan we het hebben over hoe jij het langer in bed kan volhouden. En hoe je met een paar simpele oefeningen je zaadlozing een paar minuten kunt uitstellen! Zodat jij jouw sexpartner de tijd van haar leven kunt geven.

Ik kom te snel klaar! Welke oorzaken kan dit hebben?

Dat mannen te snel klaarkomen kan verschillende oorzaken te hebben. Hieronder zullen we de meest bekende of meest voorkomende oorzaken van een vroegtijdige zaadlozing (ejaculatio praecox) voor je opsommen. Er zijn twee oorzaken voor mannen die te snel klaarkomen: De psychologische en de lichamelijke oorzaken.

Psychologische oorzaken:

  • Onervarenheid
  • Faalangst
  • Stress
  • Zelf aangeleerd om snel klaar te komen door te masturberen (op jonge leeftijd)
  • Teveel fysieke inspanning tijdens de seks
  • Je ademhaling is niet goed onder controle

Er zijn natuurlijk nog een tal andere oorzaken maar dit zijn de meest voorkomende bij mannen die te snel klaarkomen. Komen deze oorzaken jou bekend voor? Dan kunnen de onderstaande tips jou helpen.

  1. Pauzeer tijdens de seks. Als je merkt dat je orgasme eraan komt, stop dan even. Focus even op iets anders dan klaarkomen tot “het gevoel” weer weg is. Dit kun je zo vaak oefenen als je zelf wilt met of zonder partner. (Door dit te blijven doen, went je lichaam eraan om niet altijd maar gelijk klaar te komen. Alles of niks zeg maar. Zoals jij je misschien jezelf hebt aangeleerd door te masturberen op jonge leeftijd. Wat 1 a 2 minuten duurde)
  2. Focus op je sexpartner! Denk eens aan de gene waarmee jij seks hebt, en focus daarop. Je moet leren om niet alleen de focus te leggen op jouw geslachtsdeel. (Hoe lekkerder jij het vind, en hoe meer jij je daar op focust hoe sneller je klaarkomt.
  3. Pas de “knijptechniek” toe. Dit kun je tijdens de seks doen, maar je kunt dit ook oefenen tijdens het masturberen. Door dit te blijven oefenen kun je leren je orgasme uit te stellen. De knijptechniek werkt als volgt: Zodra je voelt dat je elk moment klaar kan komen, knijp je hard in je penis. Gaat dit gevoel weg? Goed werk, je hebt zojuist je orgasme uitgesteld. Je kunt nu weer doorgaan met seks hebben. (deze techniek kun je ook meerdere malen toepassen).
  4. Praat over je onzekerheden. Heb je een partner? En vind je het zelf erg vervelend dat je te snel klaarkomt? Praat er dan over met je partner. Dit gesprek kan erg fijn zijn, en vaak willen ze je hierbij mee helpen ook. (wat betekend meer seks, want je moet tenslotte oefenen.)
  5. Voorspel. Iets wat vaak word overgeslagen, maar wat erg belangrijk is. Door de penetratie uit te stellen, stel je ook direct je orgasme uit. (waardoor je langer seks kunt hebben, en jullie beide meer hiervan kunnen genieten). Veel stellen beginnen direct met het hebben van seks, en dan is het inderdaad mogelijk dat de seks een minuut of 3 duurt.

Lichamelijke oorzaken

  • Een te gevoelige eikel
  • Serotonine

Lichamelijke oorzaken komen iets minder voor maar bestaan wel natuurlijk. Voorbeelden hiervan zijn een te gevoelige eikel of serotonine gebrek. Lees hieronder de tips die jou wellicht kunnen helpen.

  1. Gebruik een crème , zalfje of condoom met verdovende werking. Er zijn verschillende crèmes op de markt. Maar de meest gebruikte is Emla crème. Dit smeert je op je eikel, waardoor deze minder gevoelig wordt.
  2. Rozenwortel . Dit is een voedingssupplement. Dit verminderd het effect van adrenaline waardoor jij het eventueel langer in bed kunt volhouden. Let wel op: Dit product heeft een lichte werking op depressiviteit.

Nadelen van crèmes

  • Duur & tijdelijk effect. Door het gebruik van crèmes kun jij je orgasme uitstellen. Maar dit is niet voor iedereen de beste oplossing. Waarom? De crèmes die jou helpen om je orgasme uit te stellen zijn vaak erg duur, en werken maar tijdelijk. Door het gebruiken van deze cremes verleg je eigenlijk je probleem, en je zult nooit van je “problemen” afkomen. Wel is het interessant om af en toe te gebruiken, om te ervaren hoe het is om langer dan een paar minuten seks te hebben. Voor een tube Emla betaal je als snel een paar tientjes.
  • Niet meer kunnen klaarkomen. De cremes werkt bij ieder persoon anders. Bij sommige personen heeft het effect meer impact dan gewenst. De eikel is zo erg verdoofd dat je bijna niks meer voelt, en hierdoor kun je amper of helemaal niet klaarkomen.
  • Bijwerkingen. Bij elke creme die je gebruikt zijn natuurlijk eventuele bijwerkingen mogelijk. Dit kunnen zijn: Branderigheid, zwellingen en jeuk. En bij sommige crèmes zelfs depressiviteit.

Let dus goed op als je voor de medicatie methode gaat. Door het gebruik van de cremes stel je alleen je problemen uit. Wil je echt je orgasme uitstellen dan adviseren wij de psychologische tips een aantal weken te proberen.